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  1、就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。

  2、间隔?#22868;?#35201;适宜:一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

  3、尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。

  4、不要吃得太多:如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。

  5、细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化。

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